习惯晚睡的人，20年后全都后悔了，但都来不及了！

一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
 
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
 
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
 
四、凌晨3-5点，肺的排毒。
此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺。 

五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
 
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，
不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
 
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜

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